hiv 15个HIV阳性人士的长寿秘诀

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15个HIV阳性人士的长寿秘诀

很多人认为确诊了HIV阳性就像被判死刑,至少无法像一般人那样健康地生活了。实际上,目前艾滋病毒感染者的平均寿命在80岁左右hiv,和普通人并无大异。除了每天按时服药,以下几条建议也可以参考一下,或许对今后的治疗和护理大有裨益。

⒈ 保持镇静

抑郁、压力、焦虑是HIV感染者难以摆脱的负面情绪,会潜移默化地损伤免疫系统。心理治疗医生梅丽莎·洛佩兹为心情抑郁的患者量身订制了相应治疗方案。

“抵抗力低下时,抑郁前期与焦虑的情绪通常会让人无精打采、萎靡不振,甚至出现放弃治疗的念头。”洛佩兹建议刚确诊HIV阳性的感染者找专业心理咨询师寻求帮助,病人应配合发现自己身上的前期征兆,以避免焦虑、抑郁等不良情绪出现。

⒉ 积极乐观

感觉诸事不顺时,保持乐观情绪才能度过各种难关。相关研究发现,年轻时积极乐观的人,比心态消极的人健康长寿,而且较少发生中风、冠心病、身体损伤或伤风感冒等疾病。乐观的女性在妊娠期间的健康状况普遍较好。

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⒊ 为肠道补充营养

HIV会影响人体T细胞计数,而胃里的淋巴组织富含T细胞,很多HIV阳性患者都有肠胃疾病,但健康的消化系统才能有效吸收抗逆转录病毒药物。最好在饭后服用药物,以减少腹泻等副作用,必要时可以多摄入一些益生菌和富含膳食纤维的食品。

⒋ 坚持锻炼

经常锻炼可以控制体重、降低心脑血管疾病的发生率、增加T细胞数量。洛杉矶艾滋病治疗与咨询项目负责人马歇尔·里斯利说:“适当的运动,哪怕只是短暂坚持,即使病毒载量没有下降,也能让体内的T细胞明显增加。”

“经常锻炼还能促进体内荷尔蒙分泌,使我们心情舒畅。”根据梅奥诊所研究结果建议,每人每天必须坚持锻炼30分钟。

“没事散散步、去健身房锻炼、在家跳个舞,只要适合你就是最好的。”洛佩兹说。

⒌ 聆听美妙的音乐

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随着HIV长期侵害和年龄增长,大脑功能会不断衰退。医学博士杰琳娜·明德林发明了大脑音乐疗法hiv,有利于病人集中精神、改善睡眠、走出压力、缓解抑郁等不良情绪。每天花点时间听音乐,不仅可以帮助你舒缓大脑疲劳,还能保持心情愉悦。

⒍ 适当的性生活

生理高潮是治疗疾病的最佳良药,对患者的睡眠质量、增高免疫球蛋白水平、减少不良情绪都有较好的效果。平均每周一到两次为宜,要注意采取保护措施。

⒎ 培养一些宗教信仰

研究发现,精神信仰与寄托在某种程度上对疾病起到较好的作用。正面的宗教可以让人扩大交际面,培养积极向上的人生观。

⒏ 广交挚友

建立稳固的友情是非常重要的。杨百翰大学和北卡州立大学教堂山分校联合回顾相关研究发现,约50%不善于社交的人群的平均寿命比同龄人少7.5年左右。洛佩兹建议患者多和病友建立联系,也可以偶尔向亲朋好友诉说内心的想法。

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“不要孤立自己,也不用对自己的感染情况过于保密,”洛佩兹说,“无论感染多久,都应该找个知己谈谈心。”

⒐ 培养良好的生活习惯

众所周知,吸烟有害健康,但仍有60%的HIV感染者在吸烟。

里斯利说:“随着艾滋病人存活时间的增加,必须了解吸烟的相关危害,比如会引起线粒体疾病,而线粒体是细胞各种生命活动能量的主要提供者。艾滋病人更易患心脑血管疾病,吸烟将加大这一风险的发生率。另外,吸烟与肺癌有密切关联。

⒑ 注意补充维生素

很多医生都建议饮食中多补充维生素。研究发现,硒元素不仅可以提高HIV患者的免疫力,还可以控制体内的病毒载量;维生素D和钙质对骨骼十分有益;贫血的病人应该多补充铁元素,尤其是女性月经期间。不过,HIV感染者应谨慎补充所需的营养成分,因为有些成分的作用可能与抗逆转录病毒药物相反。

⒒ 定期观察体内的激素水平

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男性超过50岁后,睾丸酮水平通常会逐渐下降,HIV也会导致荷尔蒙水平降低。持续的疲劳感是病毒影响睾丸酮水平的症状之一,但医生可能会误以为病毒侵害带来乏累感。里斯利说:“无论男性还是女性患者,如果出现持续性疲劳感,都应定期检测慢性睾酮损失程度。如果睾酮水平低于正常值,可以考虑使用睾酮替代法进行治疗。

⒓ 尽量少吃生冷食品

患者体内的T细胞计数低于200时,更容易被细菌感染。里斯利建议尽量避免摄入可能带有真菌或细菌的生冷食物,如寿司、牡蛎或未经高温杀菌消毒的软干酪等奶制品。食用肉类之前一定要再加工,剩饭剩菜要立即放进冰箱冷藏,或者直接倒掉。

⒔ 生吃蔬菜瓜果要洗净

或许你不担心直接食用饭桌上的蔬果,但里斯利建议生吃蔬果前最好先洗净,用1比3的醋水清洗效果更佳。

⒕ 找专业医生治疗

并非每个人都请得起知名医生或付得起高昂的医药费,但即使这样,HIV感染者也应该尽可能找专业机构或医生进行治疗。可以在营养师的帮助下列一份营养食谱,或通过与心理咨询师的交谈,解决不良情绪的影响。

⒖ 制定个性化治疗方案

根据病人的基因体质不同设计个性化治疗方案,是当今医疗发展的新趋势。里斯利说:“我们会根据基因的不同为患者开不同的药物。如果让病人都用同一种药物,即使他们都能消化吸收,但每个人的吸收能力仍有差异。”基因匹配疗法目前还没有被广泛应用,相信不久的将来可以实现。

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善款将用于艾滋感染者及艾滋儿童公益
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